La depresión es la 1ª causa de sufrimiento y discapacidad humana. Pero ahora sabemos cómo tratarla y especialmente cómo prevenirla. En 2004, la Organización Mundial de la Salud señalaba la depresión como la 5ª causa de sufrimiento y discapacidad humana detrás del cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes de tráfico. Pronosticaba que para 2020 …
La mente no es del todo fiable, tiene sesgos, filtros, distorsiones y olvidos. Conocerlos te permite poder manejarla en tu favor porque es altamente sugestionable Nuestra mente, presa del miedo a lo desconocido, siempre quiere respuestas y se organiza para crear una realidad coherente en un entorno en el que le falta información. Cuando nos …
Los nuevos conocimientos avalados por la ciencia están reafirmando la estrecha relación entre cuerpo y mente en enfermedades como la obesidad, la diabetes, los trastornos cardiovasculares, el cáncer, la hipertensión, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, el Alzheimer o la depresión y la ansiedad. En todos los casos, siempre hay una alteración en …
Probióticos para la Salud del Cuerpo y de la Mente Leer más »
La realidad es solo una interpretación de tu mente. Cambia tu percepción y cambiará tu realidad. Descubre aquí los mecanismos que te mueven para bien o para mal. Los constructos de la mente Antes de que aparecieran la filosofía kantiana Kant que acepta la realidad de un sujeto que conoce, y otra realidad ajena a …
Aferrarnos a la permanencia de algo o de alguien es inútil y nos lleva a sufrir. El cambio es el proceso natural del fluir de la vida. Podemos aprovechar esta condición para volver las cosas en nuestro favor. En el universo, todo cambia siempre, nada permanece nunca. Para que haya transformación, tiene que haber cambios. …
¿Qué hace falta para que un bebé llegue a convertirse en una persona sana física, emocional y mentalmente? Todo está basado en un proceso cerebral llamado “Poda sináptica” que podemos utilizar beneficiosamente. El cerebro está formado por neuronas. Para cada actividad que realizamos, estas células se comunican entre sí mediante neurotransmisores electroquímicos y conexiones sinápticas …
La angustia es una de las emociones más dolorosas que siente el ser humano. Aunque sus efectos son indeseables, es una respuesta razonable, típica e incluso racional a una situación horrible. Aunque las palabras “Angustia” y “Ansiedad” comparten la misma raíz indoeuropea “Angh”, que significa apretar o comprimir, las dos condiciones difieren en que la …
Los sueños son otra forma de conectar con la intuición y nos brindan orientación para la auto sanación, la superación de emociones difíciles y la espiritualidad usando el poder curativo de las metáforas. Sirven para ayudarnos incluso en nuestras pesadillas. ¿Qué sabemos de los sueños? Dormir y soñar son actividades diferentes. Dormir pone en marcha …
Detrás de la rabia siempre hay dolor. Más allá de las palabras destructoras, los gritos y las reacciones violentas que convierten la rabia en una emoción dañina, es bueno saber que enmascara, de forma violenta y evidente, un sufrimiento secreto que requiere buenos cuidados. La rabia es una de las emociones que consideramos socialmente inaceptables. …
Kintsugi – pronunciado Kintsogui – es el arte japonés de reparar cerámica rota o dañada sustituyendo las suturas feas de un pegamento o un relleno por un hermoso sellado de laca mezclada con oro o plata. Nos enseña que la belleza puede radicar en las imperfecciones. Cuando contemplas estos preciosos objetos surcados por sugerentes vetas …
Honra tus imperfecciones gracias a la filosofía ‘Kintsugi’ Leer más »
Si sabes cómo, el agua se convertirá en tu gran aliada en lo físico, lo mental y lo espiritual. Conoce la naturaleza real del agua y todo el alcance de su impacto en tu vida y tu felicidad. El agua es la molécula más abundante en las células. Representa el 70% o más de la …
Preguntar qué es la meditación y cómo meditar no tiene respuestas sencillas. Es como preguntar cómo practicar deporte. Al igual que hay muchos tipos de deporte, hay muchos tipos de meditación y al igual que los diferentes deportes comparten cosas, la meditación también tiene principios básicos. Podría definirse la meditación como cualquier práctica que cultive: …
El miedo tiene un papel protagonista en nuestra capacidad para ser felices. Su impacto en nuestras vidas y sus implicaciones son abrumadores. Aprender a soltar el miedo es esencial para poder salir del sufrimiento. El miedo es una respuesta de supervivencia que impulsa a huir o a combatir ante una amenaza. Cuando los sistemas sensoriales …
En reacción al sufrimiento por un abuso sexual, sea en la época infantil o en la edad adulta y dependiendo de la gravedad, la duración y el tipo de abuso, las víctimas muestran ciertos signos que se deben identificar. Antes de nada, es necesario puntualizar que otros acontecimientos traumáticos pueden causar los mismos síntomas que …
Para poder ser felices y libres de actitudes negativas ante la vida, necesitamos conocer las leyes naturales que garantizan el orden y la armonía en el universo. Cuando hablo de las leyes naturales, es indudable que la palabra “ley” no es adecuada porque suena como si un poder superior hubiera decidido como deben ser las …
El sonido tiene una cualidad primordial que nos impacta no solo en lo físico, sino en lo emocional. La importancia del sonido y su impacto en nuestra salud y nuestro bienestar es una realidad científica. Todo es energía. Todo lo que existe es parte de una red interconectada de frecuencias vibratorias electromagnéticas. La frecuencia es …
En un momento u otro, la mayoría de nosotros experimentamos estrés. El estrés es una respuesta biológica a situaciones exigentes. Hace que el cuerpo libere hormonas, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas ayudan a preparar el cuerpo para actuar, por ejemplo, aumentando la frecuencia cardíaca y respiratoria para propiciar un estado de alerta …
Podemos usar la atención plena y la psicología positiva para desarrollar cuatro super fortalezas: la conciencia, el coraje, la resiliencia y la compasión. ¿Cuál es la relación entre mindfulness y psicología positiva? La atención plena o mindfulness es una práctica de meditación existente desde hace miles de años que la corriente principal de la psicología …
Se suele decir que una planta florece cuando está sana y que un negocio es floreciente cuando obtiene ganancias. Pero ¿qué significa florecer como persona? El florecimiento personal (también conocido como autorrealización o bienestar moral) implica el uso racional de las potencialidades individuales, como los talentos, las habilidades, las fortalezas y las virtudes, en la …
La programación neurolingüística o PNL proporciona formas de cambiar tu forma de pensar, de ver los acontecimientos pasados y de enfocar tu vida. En definitiva, te enseña a tomar el control de tu mente y, por tanto, el de tu vida. La programación neurolingüística, conocida popularmente como PNL, es una poderosa habilidad complementaria que usan …
La abrumadora evidencia de los efectos genéticos ha venido evocando una visión fatalista que nos define como esclavos de nuestra biología. Independientemente de la naturaleza de los genes que heredemos de nuestros padres, gracias a la epigenética tenemos nuevas evidencias de que la conexión cuerpo-mente afecta la actividad del genoma. La epigenética es el estudio …
Gracias a la sabiduría sistémica de las constelaciones Familiares, sabemos, sin sesgos ideológicos o éticos, el impacto real de los abortos en el inconsciente personal y colectivo. En este artículo, como mujer que ha abortado voluntariamente y como facilitadora de constelaciones familiares gracias a las cuáles he podido ayudarme y ayudar a otras muchas mujeres, …
La angustia, descrita como “infelicidad extrema causada por el sufrimiento físico o mental”, es una de las emociones más dolorosas que siente el ser humano. Cuando hablamos de angustia emocional siempre surge el mismo tema. ¿Es la angustia lo mismo que la ansiedad? ¿O son dos condiciones psicológicas diferentes? La angustia suele estar precedida …
Te ofrezco aquí algunos conocimientos del Coaching que podrán ayudarte en tu crecimiento y tu éxito personal. En tiempos de transición y crisis, las creencias que mantenemos determinan cuán ingenios@s podemos llegar a ser y cuantos recursos somos capaces de utilizar. “Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”. …
El “Burnout” es un síndrome de agotamiento por estrés en lo profesional que desemboca en insomnio, enfermedad, desempleo e incluso muerte. Por el Burnout, entre el 5% y el 7% de la población mundial vive sintiendo que cada día es peor que el anterior. Lo que no es Burnout L@s emplead@s con exceso de trabajo …
Miles de libros, innumerables blogs y artículos y mucha ciencia legitiman el pensamiento positivo. Y sin embargo, propongo este escandaloso pensamiento: “El pensamiento positivo no es la panacea”. Antes de presentar mis argumentos quiero dejar muy claro que la positividad tiene muchos beneficios, que están bien respaldados por una investigación sólida y que yo, profesional …
El instante es el punto entre el pasado y el futuro. Es el momento en el que no hay tiempo. Todo lo que pasa, pasa en el instante presente. No existe nada fuera del presente. La existencia es el instante y tiene un inmenso poder. Vivir en el instante no es solo un término arbitrario …
El trabajo con este aspecto inconsciente de la psique es una de las formas más serias y profundas de trabajo interior que se puede realizar. Tu niñ@ interior es una realidad psicológica que debe ser tomada en serio porque te conecta con tu capacidad de experimentar creatividad, asombro, inocencia, sensibilidad y alegría. Por ello, cuando …
Las emociones negativas se pueden describir como cualquier sentimiento que te haga sentir mal. Estas emociones hacen que te desagrades a ti mism@ y no te gusten los demás. Reducen tu confianza, tu autoestima y tu satisfacción general con la vida. Es normal que queramos alejarnos de las emociones que nos hacen sentir mal, pero …
El éxito para conseguir lo que te propones, alcanzar tu sueño, tu meta, tu objetivo, obedece más a la calidad de tus creencias y a tu actitud que a tus capacidades o tu persistencia. A veces los sueños, sueños son En primer lugar, necesitas considerar si el hecho de llevar tu sueño a la práctica …
En psicología positiva, las fortalezas personales son una combinación de talentos que abarcan patrones de pensamientos, sentimientos y comportamientos, conocimientos (hechos y lecciones aprendidas) y habilidades naturales. Todos poseemos intrínsecamente todas las fortalezas de carácter asociadas con seis virtudes: 1. Sabiduría – Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso de conocimientos. Incluye: – …
¿Qué es la salud emocional? La salud emocional es la capacidad para identificar, aceptar y manejar los sentimientos y las emociones. Alguien emocionalmente saludable sabe “digerir” las emociones que le producen el desafío y el cambio. Las vicisitudes de la vida diaria le brindan oportunidades para practicar respuestas, en lugar de reacciones. La falta de …
La energía de los traumas del pasado permanece y modifica nuestra forma de ver el presente lo que afecta a como estamos creando el futuro porque una comprensión de lo que ocurrió se distorsiona por las cargas emocionales de miedo, rabia o pena que acontecieron en ese momento. Las cargas emocionales implican un sufrimiento y …
Ahora, como sociedad más evolucionada, hemos añadido una responsabilidad nueva en relación al cuidado de l@s hij@s: La de su felicidad y evolución. Más allá de procurar una exitosa supervivencia, el buen cuidado parental implica amarles y ayudarles a vivir su vida. Hemos dado un salto evolutivo importante y de grandes consecuencias y como reflejo …
Elegimos, a veces conscientemente, permanecer ciegos a determinadas situaciones porque nos hace sentir mejor o nos conviene de alguna manera. No solemos aceptar, y mucho menos darnos cuenta, de que nuestra experiencia siempre es incompleta, aunque la llamamos convenientemente “realidad”. En este mismo momento, mientras tu mente está enfocada en leer este texto, te estás …
Stress, en inglés, significa presión o tensión. La vida nos somete permanentemente a presiones y tensiones. Las hay físicas (como tener una enfermedad) pero pueden ser emocionales (como vivir el duelo por la muerte de un ser querido) o psicológicas (como sentir temor por un futuro incierto). Los síntomas del estrés afectan la salud de …
No es lo mismo un sueño que un objetivo La principal diferencia entre un sueño y un objetivo es que el sueño es indefinido. Un sueño es, por ejemplo, que quieres tener una peluquería de éxito. En cambio, un objetivo será tener una peluquería que esté bien situada con varios medios de transporte y aparcamiento, …
Lo que sabe la neurociencia sobre la creatividad Las redes cerebrales forman un sistema flexible y sensible, un “sistema adaptativo complejo”, que opera mediante tres principales redes cerebrales: La red en modo predeterminado actúa cuando el cerebro está en estado de reposo (pero no de sueño), es el “estado inactivo” del cerebro. La red de …
SALIR DE LA ANSIEDAD La ansiedad es un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud por algo con un resultado incierto. Podemos pasar por episodios de ansiedad debido a los efectos secundarios de ciertas medicaciones, a las drogas y a los síntomas de algunas enfermedades, especialmente cuando afectan al corazón o a la respiración. La ansiedad …
MANEJAR LA TRISTEZA La tristeza es una emoción humana natural transitoria, benigna y sin riesgos que se confunde erróneamente, y con demasiada frecuencia, con la depresión. No es una enfermedad, aunque si se mantiene en el tiempo, corre el riesgo de producirla o de convertirse en depresión. Por ello, si este sentimiento persiste en el …
No hablo desde la creencia sino desde la experiencia. Todo empezó hace unos 30 años cuando empecé a meditar en el seno de un grupo formado por mi querida Elsa Recatero, icónica figura del yoga en España. Durante meses, procuré parar mi mente durante una hora. Conseguía momentos de ausencia, a menudo de somnolencia, pero …
La depresión engaña la mente y envuelve el corazón en un manto de oscuridad Se calcula que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sitúa a España en el 4º país de Europa con más de 2 millones de casos. Tengo …
Agradecer nace de la intención del corazón. Brota del gran maestro que llevamos dentro. El corazón es mucho más que una mecánica biológica para bombear sangre en el sistema y repartir el oxígeno. …El corazón es mucho, mucho más… En el campo de la experimentación, se ha podido saber que el corazón posee neuronas como …
El Alzheimer, la demencia senil o la senilidad se pueden prevenir, con el simple hecho de cambiar algunas rutinas para obligar la estimulación del cerebro derecho. La Neuróbica, o “aeróbica de las neuronas” es una nueva forma de ejercicio cerebral diseñada para mantener las actividades de las neuronas del cerebro ágiles y saludables al crear …
¡Enhorabuena! Aquí vas a descubrir los secretos de una buena relación de pareja. Para ello, primero te voy a mostrar lo que podría estar ocurriendo cuando alguien no consigue, o no puede, mantener una pareja. Existen varias posibles causas que generalmente se solapan y refuerzan mutuamente. EL FACTOR DESTINO – TU HERENCIA FAMILIAR Seguramente te …
La glándula del Timo está situada justo en el centro del pecho, detrás del esternón y entre los pulmones. Es la parte del cuerpo que tocamos al decir “Yo”. El Timo, a pesar de contener tejido glandular y producir varias hormonas, está mucho más relacionado con el sistema inmunológico que con el sistema endocrino. Produce …
